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[养生之道] 生活习惯与免疫力

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发表于 2017-11-29 08:29:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

      免疫力是人体自身的防御机制,免疫力低下的身体感冒不断,伤口容易感染,现代医学科学还发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。由此看来,无论大人还是小孩,都需时刻注意提高免疫力,以增强身体抗衡病毒的能力。“怎样才能提高免疫力和抵抗力?”。多加锻炼,注意饮食,这只是提高免疫力时需要注意的,而单凭这样就能提高免疫力就成了奢望了,怎样才能提高免疫力和抵抗力,仅仅靠食物是完全行不通的。
  内分泌系统絮乱,营养不良,身体老化,细菌威胁等都是造成免疫力和抵抗力差的原因。
  以上是从根本上提高免疫力和抵抗力的方式,而通过食物和运动,良好的作息习惯可以减少体内肽的流失。
  全面均衡适量营养:蔬菜,水果,肉类搭配食用,不暴饮暴食。
  适当劳逸:每天11点之前睡觉,保证8个小时的睡眠,减少工作压力。
  经常锻炼:每天抽出30分钟的时间出来锻炼是增强、提高免疫力和抵抗力的一种方式。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
楼主厉害,必须顶一个。
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